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能不能歸類在『台灣吃喝玩樂』啊?
週末只要沒出門,就得自己解決民生問題啊!又不像貓,有奴才打飯......


把很久沒煮的糙米再拿出來煮。但這次學聰明點,混著一般米...

把明明是買來要做生菜,卻冰了快一星期的甜椒切菱形,用蒜頭爆香炒袖珍菇+花椰菜的梗。
好好吃喔....加熱後的甜椒真是美味~
右邊那個地瓜是松青的日本金時地瓜。鄉親啊!不好吃~不要買~
我上次買過一次,以為是自己不會煮的關係。這次發現蒸的烤的煮的還是都不怎樣。還是台灣地瓜一級讚!!

左邊那是香辣青蔥醬炒黑豬肉絞肉+豆腐,有加少許醬油跟醋調味。無敵好吃的!
後來我有再炒一次,最後加上寧記辣椒醬,安娘威~不輸給麻婆豆腐!讚!下飯的咧~

真後悔煮糙米飯!不過要是煮白米飯,我可能會吃下一小鍋@@ 
不想吃多看來是煮糙米的好處.....

討厭煎蛋的我,難得來顆荷包蛋畫龍點睛一下!

荷包蛋的油煙真的很傷....不是蓋的....煎一顆蛋...頭上的油煙味可以抵得上煮一桌台菜......


這餐飯都不賴吃,不過一定要排名的話,最難吃就是地瓜,再來是糙米,再來是甜椒。
好吃順序是:豆腐肉醬>花椰菜>荷包蛋>甜椒..........

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最開心的一次搬家!!我們搬到客服小包廂囉!!
相對人數而言,我們空間寬敞明亮,遺世獨立!!
還有小倉庫可以當更衣室~
剛剛怡穎忽然嚇一跳窗外有飛鳥飛過......
我想這種享受不常有,大家要盡量把握、開心工作啊!!

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四月從頭到尾要歡送三位同事,(菜鳥來了又走的還不算)
想想也是會捨不得,因為大家都很可愛。

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BODY體面美體日誌 (2006-10-23)

瑪丹娜出現在「BODY」的頻率頗高,原因就是她連在瘦身美容方面也是走在前鋒,例如:5、6年前就開始用肉毒桿菌美膚、狂練瑜珈健身,加上一連串特殊的瘦身菜單.. 像爆米花瘦身法等。

「極限節食法」-全低脂的進食


瑪丹娜今年四十四歲,為了保持健美身材,她只吃蔬菜、白肉魚和米飯,讓她擁有一副健美小姐的「強壯」體魄。傾全力遵行養生之道,盡量不碰全脂食物、遠離紅肉。三天一循環菜單如下: 第一天:早餐:半顆哈密瓜、一片起士。午餐:一份夾有醃菜和煎石斑魚的三明治。晚餐:一磅(連殼)清蒸螃蟹配芥末醬、一杯西班牙紅花飯配青豆、兩顆杏子。第二天:早餐:半根香蕉、一杯哈密瓜、一杯脫脂牛奶。午餐:萵苣、蕃茄、洋蔥、鮪魚的六英吋長的潛水艇三明治。晚餐:一小盤鮮蝦義大利麵、一份蔬菜沙拉、一杯優格、半根香蕉、六顆草莓。第三天:早餐:六盎司鳳梨汁、一個蔓越莓鬆餅。午餐:一份烤雞肉凱薩沙拉。晚餐:六盎司烤比目魚排、半杯米飯、兩杯水煮甘藍菜、一杯新鮮水果、一杯低脂優格。




瑪氏進食原則:


1每天以1,200卡為攝取量。2早餐以水果及蔬菜為主,午、晚餐以高纖食物為主。3晚上八點以後尤其不能吃任何甜食或剌激性飲料。 4要多喝水。




  
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Madonna PBS-remix Sorry 瑪丹娜 “抱歉" 混音版






<出處:http://docvic.blogspirit.com/>

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(轉載自今週刊)
月薪三、五、七萬元及雙薪家庭都適用~


█撰文   謝春滿

 

  薪水不高,仍有致富夢想,專家提供薪水族一套不敗理財寶典,透過機械式投資法,定期定額投資基金,選擇好的標的,穩健操作,拉長投資時間,一樣可以達到致富目標。

 

  「最近開始看到一些上班族或軍公教人員,利用中午休息時間到銀行來做投資理財。」國泰世華投資信託處業務副理李振中透露他在第一線觀察到的現象。顯示現代上班族已經開始思考如何從微薄的薪水中,擠出一點錢來理財。

 

  根據1111人力銀行調查,台灣的大學畢業生起薪普遍不高,剛進職場的新鮮人,起薪都在二萬五到三萬元之間,好不容易熬個幾年,薪水可能只有四、五萬元,得等到三、四十歲步入中高階,薪水才可能上漲到七、八萬元上下。

 

  薪水普遍不高的情況下,三萬元的微薪族、月薪五萬元、七萬元的中高階主管,以及雙薪家庭,有什麼辦法可以讓財富增加呢?

機械式投資法適合上班族

 

  如果不懂股票或似懂非懂,過去投資的經驗賠多賺少,常常受到情緒左右,專家給你的建議是採取「無人性」的機械投資法。

 

  匯豐銀行財富管理副總裁楊偉凱表示,所謂機械式投資法就是透過系統性的投資法,不論在高點或低點都必須投資,如此可以將風險降到最低,提高報酬率,投資共同基金即是個好方法,很適合上班族使用。

 

  至於操作模式如何,李振中建議,薪水三萬元的人,扣除生活與保險的必要開支後,能存下的錢其實不多。若能存到一萬元,已經是不容易了,尤其是多數上班族都來自中南部,每月租屋的開銷相當大,若家住北部的上班族,能吃住家裡,當然是存錢的最佳方法。

 

  假設每月存下一萬元,可以先買一、二檔基金,李振中建議以全球型的股票基金為優,若從二十五歲就開始投資,到了六十歲,以七.五%的報酬率計算,屆時會有二千多萬元財富,若是以一○%的報酬率計算,則會有三千多萬元資產。

 

  用時間複利賺取高報酬,李振中舉例,以全球型的股票基金為例,一年的報酬率在七%,三年可達二七%,十年可達一倍,時間為你賺進的財富是無形中增加的,但重點是要愈早開始效果愈好,且要有耐心。

以全球型股票基金為主

 

  月薪五萬元的上班族,可以提撥的錢較高,以三分之一計算的話,至少可以存下一萬五千元,建議投資二、三檔基金,仍以全球型的股票基金為主,同樣是以二十五歲開始、七.五%投資報酬率來計算,六十歲可達三千多萬元,報酬率一○%時,總財富可達四千八百萬元。

 

  月薪七萬元的中高階主管,由於薪水較高,扣除生活費二萬元、房貸二萬元,可以省下近二分之一,這時投入的金額可以拉高到三萬元,建議可投資三到五檔基金,仍以全球型股票基金為主。同樣也是二十五歲投資,報酬率七.五%計算,六十歲時總財富可達六千多萬元,一○%的話可達九千多萬元。

 

  至於十萬元的雙薪家庭,考量到剛結婚有房貸壓力,若小孩出生,開銷會隨之增加,因此以漸進式的方式投資,三十到四十歲每月投入一萬五千元,四十到五十歲每月三萬元,五至六十歲每月五萬元。

 

  投資原則仍然不變,但是投資金額五萬元時,基金可增加到七檔左右。以報酬率七.五%推算,到六十歲會有二千九百萬元財富,一○%計算的話,會有四千三百萬元。

 

  雖然都以全球型股票基金為主要投資標的,但是李振中建議,若個性積極、風險承受度較高的人,可適度搭配單一區域、單一國家、新興市場或單一產業(例如能源、原物料)基金,以賺取機會財。但個性保守的人,則建議搭配債券與平衡型基金,更為穩健。

 

  剛開始對理財不熟悉的上班族,建議還是先以穩健型的全球型股票基金為主,但不要集中同一家基金公司,以分散風險。李振中強調,穩健型基金都是屬於核心資產,等到對理財有一定概念,可以嘗試投資部分衛星資產。

 

  衛星資產指風險性較高、賺取機會財的標的,剛才提到的新興市場、單一國家、單一區域、單一產業的基金都在此列。

 

  富邦銀行理財業務主任陳美玲建議,若定期定額投資積極型基金,例如單一國家、單一產業或新興市場,在報酬率達一五%至二○%時,可以先贖回,再單筆投資穩健型的全球型股票基金,或者,將獲利投入固定配息的債券基金。贖回之後,除非市場向下,否則仍可繼續定期定額扣款。
 
  至於定期定額投資穩健的全球型股票基金,陳美玲建議贖回的門檻可以訂高一點,報酬率二○%至三○%才考慮贖回,贖回後的錢可以放固定配息的債券基金,但仍繼續扣款。

風險性標的要停損、停利

 

  李振中認為,若是屬於高風險的衛星投資,如單一國家或新興市場,波動很大,一定要記得停損停利,一旦市場向下,除了可以大筆贖回,並暫停扣款,以免市場持續向下,損失慘重,總之衛星資產高風險投資仍要操作,不是放任它一直扣款。

 

  日盛投信投資處策略投資部協理許倍禎認為,原物料基金是低風險、抗通膨的標的,可以適度布局一○%,列為衛星資產配置。 統一投信副總游麗美認為,上班族除投資海外基金外,國內有些基金報酬率不錯,從二○○○年萬點行情反轉以來,若持續定期定額買進,到今年報酬率在五○%至一○○%之間,還是可以適當布局,不必刻意避開國內市場。

 

  安德烈.科斯托蘭尼在《一個投機者的告白》書中提到「有錢的人,可以投機;錢少的人,不可以投機;根本沒錢的人,必須投機。」薪水族剛好介於錢少和沒錢之間,其實也不必投機,只要穩健踏實,從小額開始,拉長投資時間,一樣可以達到財富目標。

 

(本文選錄自《今周刊》518期)

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朋友同事要訂柚子茶,就是之前咱們在圓頂$280的柚子茶,yahoo有賣家賣$250,超過五罐折@5元,超過十罐折@10元,而且1000以上免運費~划算耶!
朋友問我要不要訂,這麼好康當然是宣傳一下。
截至下班前,我這邊居然就募集了12罐的訂單,我笑朋友送貨地點是不是該改我這兒啊!她說好啊~因為她那邊只有六罐,可以來找我拿。
既然我佔的金額多,就不好意思讓朋友下單結帳啊!我就自告奮勇說:『我來訂好了』
殊不知我的一時體貼及朋友的一時不察......

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么瘦死的彼拉提斯,把身體無限展開......
今天跟曼玉C一起上彼拉提斯課程,在報名時就已經千交代萬提醒,還拿出我上次寫的初體驗,不過並沒有嚇退這位瑜珈新鮮人。
也是。
想我當初不也想著:總是能撐過去的。(卻再也沒去上第二堂課)
ㄧㄝˊ~拜託~可別說我沒"動逃",人家熱瑜珈我也是上了兩三堂耶!
是真的沒辦法面對彼拉提斯帶來的挫折感啦!
上回有提到,瑜珈老師默默地數完5678...接著數2234....3234.....4234......5234.......有種要數到夏天下雪冬天刮颱風才會停的感覺......
這次的老師比較阿莎力,她示範完動作之後,直接明白了當的說:來~做一百下........我腰力超薄弱,舉凡要用腰挺起或和緩起身、和緩躺下的動作...我都做不到。
簡單講,就是仰臥起坐這種動作,永遠就只能看到一個無能的殭屍在那邊掙扎,我要真的是殭屍,還真不能帥氣起身跳出棺材(約莫是得抓住棺材起身,才伸直手繼續耍帥的那樣)
而且今天老師真夠意思,足足多送我們二十分鐘.....
原本九點該下課的,到九點十分時終於有見義勇為的同學起身向老師說了句:『老師,我因為有事得先走』
是啊!並不是見義勇為....而是自私自利

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SS

先以此訂單訂購。其他資訊等我公佈唷!

http://www.yilan.com.tw/html/modules/mymall/

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